MONICA OTTONE
Gyrotonic & Gyrokinesis Trainer
Il metodo GYROKINESIS®
The Art of Exercising and Beyond ®
GYROKINESIS®
è la base del sistema di movimento GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® che comprende il Gyrotonic quando eseguito individualmente con attrezzature specializzate e la Gyrokinesis in cui ci si muove con il corpo libero.
Il metodo Gyrokinesis è un sistema di movimento che coinvolge tutto il corpo, aprendo percorsi energetici, stimolando il sistema nervoso, aumentando la gamma di movimento e creando forza funzionale attraverso sequenze di movimento ritmiche e fluenti.
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Benefici dell'esercizio GYROKINESIS®
Esistono pochi studi clinici recenti sui metodi Gyrotonic e Gyrokinesis, Aneddoticamente, le persone che praticano e insegnano questa disciplina rivendicano benefici come:
Aumento della mobilità spinale
Aumento di forza, flessibilità e stabilità
Migliore consapevolezza del corpo
Increased body awareness
Migliore coordinazione
Aumento della capacità respiratoria
Migliore circolazione
Più rapido recupero muscolare
Incremento di energia e vitalità
Ampiamento del range di movimento
Migliore salute articolazioni
Sensazione di maggior equilibrio
I principi di GYROKINES®
Ritmo, respiro e movimenti a spirale sono gli elementi chiave stabiliti da Julio Horvath, fondatore del metodo, per migliorare la naturale capacità di movimento ed espressione del corpo
1. Ritmo: gli esercizi vengono eseguiti in modo fluido e continuo, con movimenti che passano senza soluzione di continuità da uno all'altro. Questa qualità ritmica promuove un senso di fluidità e grazia, migliorando la coordinazione e la consapevolezza del corpo.
2. Respiro: la respirazione consapevole è integrata nella pratica, con schemi specifici coordinati con sequenze di movimento. I respiri profondi e sincronizzati aiutano a ossigenare il corpo, aumentano il flusso di energia e facilitano il rilassamento, consentendo una connessione più profonda tra mente e corpo.
3. Movimenti a spirale: i movimenti girotonici sono caratterizzati da schemi circolari a spirale che seguono i percorsi naturali del corpo. Questi movimenti promuovono la mobilità spinale, l'articolazione articolare e l'attivazione muscolare su più piani di movimento, con conseguente miglioramento della flessibilità, della postura e dell'allineamento.
GYROTONIC®, GYROTONIC® & Logo, GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®, GYROKINESIS® and The Art of Exercising and Beyond ® are registered trademarks of Gyrotonic Sales Corp and are used with their permission.
Classi di GYROKINESIS®
In una lezione di girocinesi, i principi del ritmo, del respiro e dei movimenti a spirale sono integrati perfettamente per creare un'esperienza dinamica e tonificante. Le lezioni possono svolgersi in vari contesti, tra cui studi interni o ambienti esterni come giardini, spiagge o terrazze, consentendo ai professionisti di connettersi con la natura e l'ambiente circostante.
I partecipanti in genere si riuniscono con uno sgabello e un tappetino, pronti a immergersi nella pratica. La lezione inizia con un leggero riscaldamento, concentrandosi sulla respirazione profonda e ritmica per centrare la mente e ossigenare il corpo. L'istruttore guida gli studenti attraverso una serie di movimenti fluidi, dimostrando i modelli circolari e a spirale caratteristici della girocinesi.
Man mano che i partecipanti lo seguono, sincronizzano il loro respiro con ogni movimento, favorendo un senso di consapevolezza e consapevolezza. Gli esercizi sono progettati per promuovere la mobilità spinale, la flessibilità articolare e la forza muscolare, incoraggiando i partecipanti a esplorare l'intera gamma di movimento nei loro corpi.
Durante la lezione, l'istruttore fornisce segnali verbali e aggiustamenti per garantire un allineamento e una tecnica adeguati, consentendo agli studenti di muoversi in modo sicuro ed efficace. La sessione si conclude con un segmento di defaticamento, che consente ai partecipanti di rilassarsi e integrare i benefici della loro pratica.
Nel complesso, una lezione di girocinesi offre un approccio olistico al movimento, combinando elementi di ritmo, respiro e movimenti a spirale per promuovere il benessere fisico, la chiarezza mentale e una connessione più profonda con se stessi e con il mondo naturale.
PER TUTTI
Le classi di Gyrokinesis sono adatte per persone di qualsiasi età, necessità o abilità, comprendendo atleti d'elite come anche soggetti in riabilitazione o con disfunzionalità
PER COMINCIARE
Il metodo Gyrokinesis viene praticato su uno sgabello ed un tappetino, a corpo libero. Senza il feedback e la guida delle attrezzature specializzate di Gyrotonic, i partecipanti ad una classe di Gyrokinesis devono affidarsi alla loro propriocezione per eseguire le sequenze di movimento.
Benefici
Il metodo GYROTONIC®
Il sistema Gyrotonic utilizza gli schemi di movimento tridimensionali propri del nostro corpo per estendere e rinforzare la colonna vertebrale. Non solo la colonna è basilare per qualsiasi movimento, ma essa è anche la base della buona salute.
L'allenamento GYROTONIC®
L'allenamento di Gyrotonic consiste in esercizi modulari, progressivamente impegnativi che stimolano la mobilità articolare. I suoi schemi di movimento multi-direzionali e circolari aiutano a prevenire infortuni, stress e micro-traumi potenziando forza e funzione della colonna vertebrale. Apprendere come coinvolgere correttamente tutte le articolazioni dona al corpo flessibilità e capacità straordinarie.
I principi del GYROTONIC®
Il cuore della pratica sono sette principi di movimento della colonna che stimolano il sistema nervoso e danno equilibrio al corpo: piegamento in avanti – estensione all'indietro – piegamento laterale a destra – piegamento laterale a sinistra – rotazione a destra – rotazione a sinistra – movimento articolato e circolare. I principi del Gyrotonic mutuano da altre discipline come lo yoga, il nuoto, la danza e le arti marziali con le quali condividono i benefici. I principi del Gyrotonic mutuano da altre discipline come lo yoga, il nuoto, la danza e le arti marziali con le quali condividono i benefici. Inoltre, attraverso variazioni di velocità e resistenza dell'esecuzione degli esercizi è possibile simulare il movimento di varie discipline sportive come ad esempio la corsa, il golf e molti altri.
Il programma GYROTONIC®
Il programma impiega movimenti ondulatori e ritmici per lavorare fluidamente e sistemicamente su muscoli ed articolazioni, rafforzando sia il nostro baricentro che la muscolatura, al contempo nutrendo l'organismo con un lavoro mirato di respirazione. Infatti ciascun esercizio è eseguito in sincronia con schemi di respirazione che rafforzano la capacità respiratoria. I programmi più avanzati alternano i ritmi di lavoro per consentendo esercizi aerobici e cardiovascolari.
GYROTONIC®, GYROTONIC® & Logo, GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®, GYROKINESIS® and The Art of Exercising and Beyond ® are registered trademarks of Gyrotonic Sales Corp and are used with their permission.
MONICA OTTONE
Gyrotonic & Gyrokinesis Trainer
The Art of Exercising and Beyond ®
Da molti anni Sales Manager in ambienti multinazionali, Monica si approccia al Gyrotonic ® nel 2017 come cliente di Gyrotonic ® Eur a Roma, iniziando così il suo percorso per ritrovare forma e benessere psicofisico.
Una laurea in chimica e la consuetudine professionale alla medicina allopatica sono la base per approfondire sia la formazione motoria, che approcci terapeutici di auto guarigione.
Sotto la guida degli esperti e generosi Trainer Jennifer e Marco, Monica nel 2020 diviene Trainer di Gyrotonic ® Level 1 e, sempre più motivata a trasmettere agli altri i benefici trasformazionali del metodo GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® , nel 2022 si sfida ancora formandosi come Trainer di Gyrokinesis ®.
Per esplorare e sfruttare al meglio le potenzialità di benessere del metodo Gyrotonic, Monica si specializza ulteriormente nelle Applicazioni Terapeutiche e nell'apprendimento dei principi del metodo nell'ambito dell'osteopatia, in linea con la sua pratica di terapeuta.
Il suo motto è "Gyrotonic è magico per tutti e io ne sono la prova vivente!" perché chiunque, nelle sue possibilità, può trarne beneficio, migliorare le prestazioni e acquisire equilibrio, forza e grazia.
Con l’apertura di Holistic Point, la sua missione è aiutare le persone a conoscere e praticare il metodo perché, come lei, possano ritrovare/magnificare il piacere del movimento e dell’ascolto del proprio corpo.
