Cos'è la Yoga della Risata o la Terapia della Risata
La Yoga della Risata è una routine di esercizi unica che combina la risata incondizionata con la respirazione yogica (pranayama).
Si basa sul fatto che chiunque può ridere senza dover fare affidamento sull'umorismo, gli scherzi o la commedia.
Quindi, in questa pratica, la risata viene inizialmente simulata come un esercizio fisico, mantenendo il contatto visivo con gli altri nel gruppo e promuovendo la giocosa spontaneità dei bambini.
Questa pratica ha molti benefici per la salute scientificamente comprovati, come il potenziamento del sistema immunitario, la riduzione dello stress, l'elevazione dell'umore e molti altri.
Le sessioni di Yoga della Risata variano a seconda del gruppo e dei suoi obiettivi.
Tuttavia, la durata solita è di circa 50-60 minuti e ci sono tre fasi principali di un'esperienza completa di Yoga della Risata:
• Sessione di Yoga della Risata - Quattro passi dello Yoga della Risata, ovvero il nucleo della sessione, che include esercizi di respirazione e risata.
• Meditazione della Risata, quando l'energia della risata viene bilanciata e distribuita.
• Relax Guidato (Yoga Nidra), che consente di fissare i benefici dell'esperienza a livello fisico ed emotivo.
Regole semplici per partecipare a una sessione di Yoga della Risata:
Fingere va bene: Otterrai i benefici della risata anche se ridi intenzionalmente.
Continua a muoverti: Quando ridi in gruppo, cerca di muoverti e incontrare gli altri mantenendo il contatto visivo.
Senza sforzo eccessivo: Non sforzarti troppo o applicare troppa forza mentre ridi. Cerca di essere giocoso. Meno sforzo si traduce in più divertimento.
Ridi di più: Poiché facciamo esercizi di risata volontaria, cerca di ridere per più tempo per liberarti dell'aria residua nei polmoni. Ogni esercizio di risata durerà tra i 30 secondi e 1 minuto. Tuttavia, non ci sono regole fisse. Puoi continuare a ridere finché il gruppo si diverte.
Respirazione profonda: Gli esercizi di risata dovrebbero essere intervallati da respiri profondi.