MONICA OTTONE
Gyrotonic & Gyrokinesis Trainer
O método GYROTONIC®
The Art of Exercising and Beyond ®
O método GYROTONIC®
O método GYROTONIC® é um método de ação original e único que toca todo o corpo, abrindo as vias energéticas, estimulando o sistema nervoso, aumentando a amplitude de movimentos e criando força funcional.
O Método GYROKINESIS®
O método GYROKINESIS® toca todo o corpo, abrindo as vias energéticas, estimulando o sistema nervoso, aumentando a amplitude de movimentos e criando força funcional através de sequências de movimentos rítmicos e fluidos.
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Benefícios do exercício GYROTONIC®
Existem apenas alguns estudos clínicos sobre os métodos GYROTONIC e GYROKINESIS, e muito poucos deles são recentes. Curiosamente, as pessoas que praticam e ensinam os exercícios GYROTONIC afirmam benefícios como:
Aumento da mobilidade da coluna vertebral
Aumento da força, flexibilidade e estabilidade
Melhora da postura
Aumento da consciência corporal
Melhora a coordenação
Aumento da função respiratória
Melhora a circulação
Recuperação muscular mais rápida
Aumento da energia e da vitalidade
Melhora a amplitude de movimentos
Função articular mais saudável
Leva a sensação de maior equilíbrio do corpo.
O metódo GYROTONIC®
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O método GYROTONIC é um método de ação original e único que toca todo o corpo, abrindo as vias energéticas, estimulando o sistema nervoso, aumentando a amplitude de movimentos e criando força funcional. As sequências de exercícios GYROTONICs são compostas por movimentos circulares em espiral, que fluem em conjunto com repetições rítmicas e padrões de respiração correspondentes. Cada movimento flui para o seguinte, permitindo que as articulações se desloquem através de uma amplitude de movimento natural, sem choques ou compressão. Estas sequências cuidadosamente elaboradas criam equilíbrio, eficiência, força e flexibilidade.
GYROTONIC®, GYROTONIC® & Logo, GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®, GYROKINESIS® and The Art of Exercising and Beyond ® are registered trademarks of Gyrotonic Sales Corp and are used with their permission.
EQUIPAMENTO ESPECIALIZADO
O corpo foi naturalmente concebido para funcionar como um sistema harmonioso, para seguir trajectórias de movimento em arco e em espiral e para transitar de um movimento para o outro de forma suave e eficiente.
A linha especializada dos equipamentos Gyrotonic favorecem estes padrões naturais de movimento. Os ajustes sofisticados permitem que os treinadores de Gyrotonic adaptem o equipamento à configuração ideal para o físico único de cada pessoa, adaptando-o a factores como a altura, o comprimento dos braços e das pernas, a amplitude de movimento natural e a sua capacidade física.
PARA TODOS
As aulas de Gyrotonic são adaptadas às capacidades de qualquer pessoa, desde os que recuperam de uma lesão ou vivem com uma deficiência, até aos atletas de elite.
O Método GYROKINESIS®
O método Gyrokinesis toca todo o corpo, abrindo as vias energéticas, estimulando o sistema nervoso, aumentando a amplitude de movimentos e criando força funcional através de sequências de movimentos rítmicos e fluidos. É um método original e único que coordena o movimento, a respiração e a concentração mental.
PARA TODOS
As aulas de Girokinesis são adaptadas a todas as idades, às necessidades e às capacidades de cada aluno, desde os que recuperam de uma lesão ou vivem com uma deficiência, até aos atletas de elite.
PRIMEIROS PASSOS
O método Girokinesis é praticado num tapete e numa cadeira, sem equipamento. Não tendo o suporte e a orientação do equipamento, numa sala de Girokinesis, os participantes dependem mais da sua propriocepção para explorar as sequências dos seus movimento.
Benefícios
A metodologia GYROTONIC®
A metodologia GYROTONIC® utiliza os padrões naturais de movimento esférico e em espiral do seu corpo para descomprimir e fortalecer toda a sua coluna vertebral. A coluna vertebral não é apenas a base de todos os movimentos; muitos acreditam que é a base estrutural para uma boa saúde.
O treino GYROTONIC®
O treino GYROTONIC® consiste em módulos de exercícios progressivamente desafiantes que promovem a mobilidade das articulações. Os seus movimentos circulares e multidireccionais tornam-te menos vulnerável a lesões, stress e microtraumas, aumentando a capacidade funcional da coluna vertebral. A capacidade de efectuar múltiplos movimentos articulares sem compressão confere ao corpo uma flexibilidade e uma capacidade extraordinárias.
Os princípios GYROTONIC®
No centro da prática é aplicado sete princípios de movimento da coluna vertebral que também estimulam o sistema nervoso, criando uma sensação de equilíbrio no corpo: flexão para a frente – extensão para trás – flexão lateral para a direita – flexão lateral para a esquerda – rotação para a direita – rotação para a esquerda – movimento articulado e circular. Os princípios do GYROTONIC® oferecem benefícios semelhantes também encontrados no yoga, na dança, na natação e nas artes marciais. Através de variações de velocidade e resistência, é possível criar uma simulação real da actividade desportiva.
O programa GYROTONIC®
O programa utiliza exercícios ondulantes e rítmicos para trabalhar sistemática e suavemente as articulações e os músculos, desenvolvendo a força do núcleo e dos músculos magros, enquanto nutre o corpo com um trabalho de respiração concentrado. Cada exercício é sincronizado com um tipo específico de padrão de respiração, que desenvolve a resistência respiratória. Os programas avançados utilizam ritmos cardiovasculares e aeróbicos, tanto delicados como vigorosos.
GYROTONIC®, GYROTONIC® & Logo, GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®, GYROKINESIS® and The Art of Exercising and Beyond ® are registered trademarks of Gyrotonic Sales Corp and are used with their permission.
MONICA OTTONE
Gyrotonic & Gyrokinesis Trainer
The Art of Exercising and Beyond ®
Durante a sua experiência como gerente de vendas numa multinacional do sector médico e farmacêutico, Mónica aproximou-se do Método Gyrotonico® como cliente da Giratonic ® EUR em Roma em 2017. Foi assim que iniciou o seu percurso para recuperar a forma e o bem-estar psicofísico.
Posteriormente, com uma licenciatura em química e conhecimentos profissionais sobre medicina alopática, adquiriu um nível básico de conhecimento que a ajudou a aprofundar os métodos científicos, tanto como treino motor, como abordagens terapêuticas de auto-cura.
Sob a orientação de especialistas e treinadores generosos, Jennifer e Marco (acompanha em https://gyrotonic-eur.com/), torna-se treinadora do Método GYROTONIC® Nível I em 2022, especializando-se no programa terapêutico específico do método de Expansão do Sistema GYROTONIC®.
A pesquisa pessoal da Mónica leva-a então a conhecer a Terapia Craniossacral, técnica não manipulativa de derivação osteopática, que actua sobre o sistema ósseo, fascial e articular, escutando e facilitando o ritmo respiratório primário do sistema craniossacral. Formada como operadora na Academia Upledger em Itália, aplica a técnica em sinergia com o método GYROTONIC para facilitar e melhorar o bem-estar psicofísico dos seus clientes.
O crescimento pessoal da Mónica leva-a, ainda a tornar-se Treinadora e Cuidadora da Mente como complemento da sua formação e prática profissional em Life & Health Coach holística profissional.
O seu lema é “O GYROTONIC é mágico para todos e, eu sou a prova viva disso!”, abriu o Ponto Holístico para demostra que qualquer pessoa, dentro das suas possibilidades, pode beneficiar deste metódo e ganhar equilíbrio, força e rigidez.
A abertura do Ponto Holístico é o comprir da sua missão de poder ajudar as pessoas a conhecer e a praticar o método e, tal como ela, possam encontrar/ampliar o prazer do movimento e da atenção dada ao corpo.
Para saber mais…
