MONICA OTTONE
Gyrotonic & Gyrokinesis Trainer
O Método GYROKINESIS®
The Art of Exercising and Beyond ®
GYROKINESIS®
é a base do sistema de movimento GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® que compreende Gyrotonic quando executado individualmente com equipamento especializado e Gyrokinesis em que você se move com seu corpo livre.
O método GYROKINESIS® toca todo o corpo, abrindo as vias energéticas, estimulando o sistema nervoso, aumentando a amplitude de movimentos e criando força funcional através de sequências de movimentos rítmicos e fluidos.
Dê as boas-vindas ao TEU NOVO EU
Benefícios do exercício GYROKINESIS®
Existem apenas alguns estudos clínicos sobre os métodos GYROTONIC e GYROKINESIS, Curiosamente, as pessoas que praticam e ensinam esta disciplina reivindicam benefícios como:
Aumento da mobilidade da coluna vertebral
Aumento da força, flexibilidade e estabilidade
Melhora da postura
Aumento da consciência corporal
Melhora a coordenação
Aumento da função respiratória
Melhora a circulação
Recuperação muscular mais rápida
Aumento da energia e da vitalidade
Melhora a amplitude de movimentos
Função articular mais saudável
Leva a sensação de maior equilíbrio do corpo.
Os princípios de GYROKINESIS®
Ritmo, respiração e movimentos em espiral são os elementos-chave definidos por Julio Horvath, fundador do método, para melhorar a capacidade natural do corpo de movimento e expressão
1. Ritmo: os exercícios são realizados de forma fluida e contínua, com movimentos transitando perfeitamente de um para o outro. Esta qualidade rítmica promove uma sensação de fluidez e graça, aumentando a coordenação e a consciência corporal.
2. Respiração: A respiração consciente é integrada na prática, com padrões específicos coordenados com sequências de movimento. Respirações profundas e sincronizadas ajudam a oxigenar o corpo, aumentam o fluxo de energia e facilitam o relaxamento, permitindo uma conexão mais profunda entre mente e corpo.
3. Movimentos em espiral: Os movimentos girotônicos são caracterizados por padrões circulares e espirais que seguem os caminhos naturais do corpo. Esses movimentos promovem a mobilidade da coluna, a articulação articular e a ativação muscular em múltiplos planos de movimento, resultando em melhor flexibilidade, postura e alinhamento.
GYROTONIC®, GYROTONIC® & Logo, GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®, GYROKINESIS® and The Art of Exercising and Beyond ® are registered trademarks of Gyrotonic Sales Corp and are used with their permission.
Aulas de GYROKINESIS®
Em uma aula de girocinese, os princípios de ritmo, respiração e movimentos em espiral são integrados perfeitamente para criar uma experiência dinâmica e revigorante. As aulas podem ocorrer em vários ambientes, incluindo estúdios internos ou ambientes externos, como jardins, praias ou terraços, permitindo que os praticantes se conectem com a natureza e seus arredores.
Os participantes normalmente se reúnem com um banquinho e um tapete, prontos para mergulhar na prática. A aula começa com um aquecimento suave, focando na respiração profunda e rítmica para centrar a mente e oxigenar o corpo. O instrutor orienta os alunos através de uma série de movimentos fluidos, demonstrando os padrões circulares e espirais característicos da girocinese.
À medida que os participantes acompanham, sincronizam a respiração com cada movimento, promovendo uma sensação de atenção plena e consciência. Os exercícios são projetados para promover a mobilidade da coluna, flexibilidade articular e força muscular, incentivando os participantes a explorar toda a amplitude de movimento em seus corpos.
Ao longo da aula, o instrutor fornece pistas verbais e ajustes para garantir o alinhamento e a técnica adequados, capacitando os alunos a se moverem com segurança e eficácia. A sessão termina com um segmento de descontração, permitindo aos participantes relaxar e integrar os benefícios da sua prática.
No geral, uma aula de Girocinese oferece uma abordagem holística ao movimento, combinando elementos de ritmo, respiração e movimentos em espiral para promover o bem-estar físico, clareza mental e uma conexão mais profunda consigo mesmo e com o mundo natural.
PARA TODOS
As aulas de Girokinesis são adaptadas a todas as idades, às necessidades e às capacidades de cada aluno, desde os que recuperam de uma lesão ou vivem com uma deficiência, até aos atletas de elite.
PRIMEIROS PASSOS
O método Girokinesis é praticado num tapete e numa cadeira, sem equipamento. Não tendo o suporte e a orientação do equipamento, numa sala de Girokinesis, os participantes dependem mais da sua propriocepção para explorar as sequências dos seus movimento.
Benefícios
A metodologia GYROTONIC®
A metodologia GYROTONIC® utiliza os padrões naturais de movimento esférico e em espiral do seu corpo para descomprimir e fortalecer toda a sua coluna vertebral. A coluna vertebral não é apenas a base de todos os movimentos; muitos acreditam que é a base estrutural para uma boa saúde.
O treino GYROTONIC®
O treino GYROTONIC® consiste em módulos de exercícios progressivamente desafiantes que promovem a mobilidade das articulações. Os seus movimentos circulares e multidireccionais tornam-te menos vulnerável a lesões, stress e microtraumas, aumentando a capacidade funcional da coluna vertebral. A capacidade de efectuar múltiplos movimentos articulares sem compressão confere ao corpo uma flexibilidade e uma capacidade extraordinárias.
Os princípios GYROTONIC®
No centro da prática é aplicado sete princípios de movimento da coluna vertebral que também estimulam o sistema nervoso, criando uma sensação de equilíbrio no corpo: flexão para a frente – extensão para trás – flexão lateral para a direita – flexão lateral para a esquerda – rotação para a direita – rotação para a esquerda – movimento articulado e circular. Os princípios do GYROTONIC® oferecem benefícios semelhantes também encontrados no yoga, na dança, na natação e nas artes marciais. Através de variações de velocidade e resistência, é possível criar uma simulação real da actividade desportiva.
O programa GYROTONIC®
O programa utiliza exercícios ondulantes e rítmicos para trabalhar sistemática e suavemente as articulações e os músculos, desenvolvendo a força do núcleo e dos músculos magros, enquanto nutre o corpo com um trabalho de respiração concentrado. Cada exercício é sincronizado com um tipo específico de padrão de respiração, que desenvolve a resistência respiratória. Os programas avançados utilizam ritmos cardiovasculares e aeróbicos, tanto delicados como vigorosos.
GYROTONIC®, GYROTONIC® & Logo, GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®, GYROKINESIS® and The Art of Exercising and Beyond ® are registered trademarks of Gyrotonic Sales Corp and are used with their permission.
MONICA OTTONE
Gyrotonic & Gyrokinesis Trainer
The Art of Exercising and Beyond ®
Durante a sua experiência como gerente de vendas numa multinacional do sector médico e farmacêutico, Mónica aproximou-se do Método Gyrotonico® como cliente da Giratonic ® EUR em Roma em 2017. Foi assim que iniciou o seu percurso para recuperar a forma e o bem-estar psicofísico.
Posteriormente, com uma licenciatura em química e conhecimentos profissionais sobre medicina alopática, adquiriu um nível básico de conhecimento que a ajudou a aprofundar os métodos científicos, tanto como treino motor, como abordagens terapêuticas de auto-cura.
Sob a orientação de especialistas e treinadores generosos, Jennifer e Marco (acompanha em https://gyrotonic-eur.com/), torna-se treinadora do Método GYROTONIC® Nível I em 2022, especializando-se no programa terapêutico específico do método de Expansão do Sistema GYROTONIC®.
Para melhor explorar e explorar o potencial de bem-estar do método girotónico, Mónica especializa-se ainda em Aplicações Terapêuticas e na aprendizagem dos princípios do método no concurso de osteoopatia, em linha com a sua prática como terapeuta.
O seu lema é “Gyrotonic é mágico para todos e eu sou a prova viva disso!” porque qualquer pessoa, nas suas possibilidades, pode beneficiar dele, melhorar o desempenho e ganhar equilíbrio, força e graça.
A abertura do Ponto Holístico é o comprir da sua missão de poder ajudar as pessoas a conhecer e a praticar o método e, tal como ela, possam encontrar/ampliar o prazer do movimento e da atenção dada ao corpo.
