O que é o Yoga do Riso ou Terapia do Riso

O Yoga do Riso é uma rotina de exercícios única que combina risos incondicionais com a respiração yogi (pranayama).
Baseia-se no fato de que qualquer pessoa pode rir sem depender de humor, piadas ou comédia.
Portanto, nesta prática, o riso é inicialmente simulado como um exercício físico, mantendo contato visual com os outros no grupo e promovendo uma brincadeira infantil.

A prática tem muitos benefícios comprovados cientificamente para a saúde, como o aumento do sistema imunológico, a redução do estresse, a elevação do humor e vários outros.

As sessões de Yoga do Riso variam de acordo com o grupo e seus objetivos.
No entanto, a duração usual é de cerca de 50 a 60 minutos e há três fases principais em uma experiência completa de Yoga do Riso:
• Sessão de Yoga do Riso - Quatro etapas do Yoga do Riso, ou seja, o núcleo da sessão, que inclui exercícios de respiração e risos.
• Meditação do Riso, quando a energia do riso é equilibrada e distribuída.
• Relaxamento Guiado (Yoga Nidra), que permite fixar os benefícios da experiência no nível físico e emocional.

Regras simples para participar de uma sessão de Yoga do Riso:
Fingir está bem: Você obterá os benefícios do riso mesmo que ria intencionalmente.
Mantenha-se em movimento: Ao rir em grupo, você deve continuar se movimentando e encontrando outras pessoas mantendo contato visual.
Sem esforço excessivo: Não se esforce demais ou aplique muita força ao rir. Tente ser brincalhão.
Menos esforço se traduz em mais diversão.
Ria por mais tempo: Como fazemos exercícios de riso voluntários, tente rir por mais tempo para se livrar do ar residual em seus pulmões. Cada exercício de riso durará entre 30 segundos e 1 minuto. No entanto, não existem regras rígidas e rápidas. Você pode continuar rindo enquanto o grupo estiver se divertindo.
Respiração profunda: Os exercícios de riso devem ser intercalados com respirações profundas.